Saturs

• posmi
• 1. daļa Nosakiet, vai jums ir sausa vai taukaina āda
• 2. daļa Novērtējiet ādas jutīgumu pret saules gaismu, izmantojot Fitzpatrick klasifikāciju
• 3. daļa Ādas reakcijas uz sauli novērtēšana
• 4. daļa. Aizsardzības pielāgošana tā ādas tipam

Šajā rakstā: Nosakiet, vai ādai ir sausa vai taukainaAizvērtiet savas ādas ievainojamību pret sauli, izmantojot Ficpatrika klasifikāciju. Ādas reakcijas uz sauli novērtēšanaAizsardzības pret ādas tipu piemērošana40

Ir vairāki ādas tipi: taukaina, sausa, normāla, jutīga vai jaukta, iepriekšējo tipu kombinācija. Zinot savu ādas tipu, jūs varēsit noteikt, kuri produkti jums būs jāizmanto, lai saglabātu to veselīgu. Papildus tam, lai noteiktu, vai jūsu āda ir sausa vai taukaina, varat arī novērtēt tās ievainojamību un reakciju uz sauli, izmantojot Fitzpatrick klasifikāciju. Par katru no šiem jautājumiem jūs iegūsit atzīmi. Pēc tam jūs summēsit šīs piezīmes, lai noteiktu jūsu ādas tipu. Šī viktorīna tomēr nevar aizstāt profesionāļa viedokli.

posmi

1. daļa Nosakiet, vai jums ir sausa vai taukaina āda

1. 
   

   
   Ievērojiet sausas ādas plāksterus. Jūs varat pamanīt sarkanas, sausas, grumbušas, blāvas un raupjas ādas vietas. Ja jums ir sausa āda, jūs, iespējams, nevarēsit redzēt savas poras, kur aug šīs plāksnes. Šīs plāksnes pat varētu radīt svarus un jūs saskrāpēt. Ja jūsu āda mēdz kļūt netīra, varat to aizsargāt, veicot šādas darbības.
   • Izvairieties no ilgstošām karstām dušām. 10 līdz 15 minūtes mazgājiet dušā patīkamā temperatūrā, bet ne pārāk karstā stāvoklī. Nelietojiet dušā vairāk kā vienu reizi dienā.
   • Lietojiet maigas ziepes. Izvairieties no ļoti smaržīgām ziepēm. Mazgājot, netīriet ādu pārāk smagi, pretējā gadījumā jūs no ādas noņemsit dabiskās eļļas.
   • Pēc dušas uzņemšanas uzklājiet mitrinātāju. Jums, iespējams, vajadzēs uzklāt krēmu no rīta un vakarā.
   • Nelieciet apkuri pārāk daudz. Ja jūsu mājās gaiss mēdz būt ļoti sauss, izmantojiet mitrinātāju.
   • Aizsargājiet ādu no kaitīgām ķīmiskām vielām. Mazgājot traukus vai lietojot mājsaimniecības piederumus, atcerieties valkāt cimdus.
   • Aizsargājiet ādu no elementiem. Sargājiet to no vēja, saules, karstuma un aukstuma. Visi šie faktori veicina ādas sausumu. Nosedziet pēc iespējas vairāk un uzklājiet sauļošanās līdzekli, pat ja tas ir auksts, bet saule spīd.

2. 
   

   
   
   
   Atzīst taukainu ādu. Ja jūsu āda spīd, jūsu poras ir ļoti redzamas, un jums mēdz būt pūtītes un melngalvju, iespējams, ka jums ir taukaina āda. Ja tā, apsveriet iespēju veikt šādas darbības.
   • Izmantojiet tikai "nekomogēno" kosmētiku. Šie produkti ir izstrādāti tā, lai tie netiktu aizsērējuši poras. Tas būs īpaši svarīgi, izvēloties aplauzumu.
   • Nesaskrāpiet savas pūtītes un melngalvju. Jūs tos tikai saasinātu un kairinātu ādu ap tiem.
   • Nomazgājiet seju pēc vingrinājumiem vai citām darbībām, kas lika svīst. Tomēr nenomazgājiet seju vairāk kā divas reizes dienā.
   • Izmantojiet maigas ziepes, kas nekairina ādu.

3. 
   

   
   Nosakiet, vai jums ir jaukta āda. Šis ādas tips ir ļoti izplatīts. Daudziem cilvēkiem ir taukaina āda, piemēram, uz deguna, un citur ir sausa. Piemēram, roku, elkoņu un kāju aizmugure mēdz būt sausa. Ja tas ir jūsu gadījumā, jums aprūpe būs jāpielāgo katrai ķermeņa daļai.
   • Taukainai ādai var būt tendence spīdēt un veidoties melngalvju. Taukainai ādai ļaujiet pūtītēm un melngalvīm pašai sadzimt un mazgājiet šīs vietas divas reizes dienā. Izmantojiet tikai produktus, kas nav komedogēni.
   • Sausa āda var būt sarkana, izteikta un niezoša. Uz šīm ķermeņa daļām regulāri uzklājiet mitrinātāju. Aizsargājiet ādu no ārkārtējas temperatūras, vēja un ķīmiskām vielām.

4. 
   

   
   
   
   Ja jums ir normāla āda, izbaudiet to. Jauniešiem, visticamāk, ir normāla āda. Jūsu āda, iespējams, ir normāla, ja:
   • jums reti ir pūtītes vai melngalvju,
   • jūsu poras nav lielas vai ļoti gaišas,
   • jums nav sarkanas un sausas ādas plāksteru, kas jūs niezētu,
   • jūsu āda izskatās veselīga, tā ir vienota un elastīga.

5. 
   

   
   Rūpējieties par savu ādu. Lai kāds būtu jūsu ādas tips, jums par to būs jārūpējas. Šie padomi palīdzēs jums saglabāt veselīgu, mirdzošu ādu. Tos var lietot neatkarīgi no jūsu ādas tipa un neatkarīgi no vecuma.
   • Noņemiet ikdienas sebumu, atmirušās ādas šūnas un piemaisījumus, notīrot seju ar maigu līdzekli. Tas neļaus jūsu porām aizsērēt un parādīsies pūtītes. Tas arī palīdzēs noņemt kairinošās vielas, kas dienas laikā varētu būt nonākušas saskarē ar ādu.
   • Neejiet gulēt, nenoņemot aplauzumu. Miega laikā jūsu aplauzums būs iegrauzts jūsu porās, aizsērēsies un parādīsies pogas.
   • Cīņa pret grumbām, katru dienu uzklājot mitrinātāju, kas satur sauļošanās līdzekli. Tas aizsargās jūsu ādu no saules iedarbības.
   • Nesmēķēt. Smēķēšana jūsu ādu novecos ātrāk, veicinās grumbu parādīšanos, un tā neizskatīsies svaiga un veselīga. Ja jūs smēķējat, mēģiniet apstāties, lai uzlabotu ādas kvalitāti.

2. daļa Novērtējiet ādas jutīgumu pret saules gaismu, izmantojot Fitzpatrick klasifikāciju

1. 
   

   
   Ievērojiet acu krāsu. Cilvēkiem, kuriem ir gaišas acis, parasti ir arī gluda āda. Balstieties uz jūsu acu krāsu.
   • 0.Gaiši zilas, gaiši pelēkas vai gaiši zaļas acis.
   • 1. Zilas, pelēkas vai zaļas acis.
   • 2. Gaiši brūnas vai lazda krāsas acis.
   • 3. Tumši brūnas acis.
   • 4. Ļoti tumši brūnas acis.

2. 
   

   
   Ņemiet vērā matu krāsu. Šajā brīdī jums būs jāapsver matu dabiskā krāsa, kad jūs bijāt jauns pieaugušais un pirms sākat baltus matus. Nosakiet matu krāsas piezīmi.
   • 0. Sarkani mati, blondi venēcieši un gaiši blondi.
   • 1. Blondīni mati.
   • 2. Tumši blondi, kastaņi un gaiši brūni mati.
   • 3. Tumši brūni mati.
   • 4. Melni mati.

3. 
   

   
   Klasificējiet ādas krāsu. Ņemiet vērā ādas krāsu, kad tā nav iedegusi. Parasti tumšāka āda iedegsies labāk un būs mazāk jutīga pret saules kaitējumu.
   • 0. Ļoti baltas ādas.
   • 1. Bāla un bāla āda.
   • 2. Ādas ir dzidras, smilškrāsas un zeltainas.
   • 3. Olīvu un gaiši brūnas ādas.
   • 4. Tumši brūnas un melnas ādas.

4. 
   

   
   Analizējiet vasaras raibumus. Vieglās ādas cilvēkiem, visticamāk, ir vasaras raibumi. Vasaras raibumi ir mazi, brūni punkti, kas izkaisīti uz ādas. Tie visbiežāk parādās pēc saules iedarbības, un to diametrs parasti ir no d1 līdz 2 milimetriem. Analizējiet vasaras raibumu daudzumu uz ādas vietām, kuras nav pakļautas saulei.
   • 0. Daudzi vasaras raibumi.
   • 1. Samērā daudz vasaras raibumu.
   • 2. Tikai dažas vasaras raibumi.
   • 3. Ļoti maz vasaras raibumu.
   • 4. Nav vasaras raibumi.

3. daļa Ādas reakcijas uz sauli novērtēšana

1. 
   

   
   Nosakiet, vai jums ir tendence degt. Novērtējiet, vai jūsu ādai ir tendence iedegt, kad esat pakļauts saulei, vai arī, ja tā, visticamāk, dedzina, sarkt un pūslīšus. Skatiet šo apzīmējumu.
   • 0. Jūsu āda apdeg, sarkt, pūslīši un lobās pēc katras saules iedarbības.
   • 1. Jūsu āda parasti apdegumus, bieži pūslīšus un mēdz lobīties.
   • 2. Jūsu āda nedaudz dedzina, bet parasti nav ļoti slikta.
   • 3. Jūsu āda dažreiz dedzina, bet ne ļoti bieži.
   • 4. Jūsu āda nedeg.

2. 
   

   
   Nosakiet, vai viegli sauļojaties. Kopumā, jo vairāk cilvēka ādai ir tendence apdegt, jo mazāk tā iedegsies, un otrādi. Sniedziet sev šādas piezīmes atkarībā no tā, cik viegli iedegties.
   • 0. Tu nedeg.
   • 1. Jūs gandrīz nekad nedeg.
   • 2. Tu dažreiz iedegies.
   • 3. Jūs parasti iedegums.
   • 4. Tu vienmēr iedegies.

3. 
   

   
   Nosakiet, vai sauļošanās ir laba. Parasti cilvēki ar tumšāku ādu mēdz iedegt vieglāk un intensīvāk nekā cilvēki ar bālu ādu. Nosakiet savu pozīciju nākamajā skalā.
   • 0. Tu nedeg.
   • 1. Jūs nedaudz iedegums.
   • 2. Jūs labi iedegāties, jūsu iedegums ir skaidri redzams.
   • 3. Jūs intensīvi iedegums, un jūsu āda iegūst daudz tumšāku nokrāsu.
   • 4. Jūsu āda ir dabiski tumša, bet kļūst vēl tumšāka.

4. 
   

   
   Ņemiet vērā, kā jūsu seja reaģē uz saules iedarbību. Dažiem cilvēkiem sejas āda ir jutīgāka pret sauli nekā citiem. Šie cilvēki mēdz iegūt saules apdegumus un vieglāk attīstīt vasaras raibumus. Atzīmējiet sejas reakciju uz saules iedarbību, izmantojot šādu skalu.
   • 0. Jūsu seja ir ļoti jutīga pret sauli. Jūs saņemat saules apdegumus un veidojas vasaras raibumi, pat ja jūs tikai īsu laiku pakļaujat saulei.
   • 1. Jūsu seja ir jutīga pret sauli. Viņš saņem saules apdegumus un viegli attīsta vasaras raibumus.
   • 2. Jūsu seja nav īpaši jutīga pret sauli, jums parasti nav saules apdegumu un neattīstās vasaras raibumi.
   • 3. Jūsu seja labi pretojas saulei. Jūs bieži varat pakļaut sevi saulei, nepamanot ietekmi uz jūsu seju.
   • 4. Jūs nekad neesat pamanījis, ka jūsu sejai ir tendence apdegt vai veidoties vasaras raibumi pat pēc ilgstošas ​​spēcīgas saules gaismas iedarbības.

4. daļa. Aizsardzības pielāgošana tā ādas tipam

1. 
   

   
   Ja jums ir 1. tipa āda, uzmanieties no saules bojājumiem. Ja no iepriekšējiem jautājumiem jūs saņēmāt kopējo rezultātu 0/6, jums ir 1. ādas tips. Šīs kategorijas cilvēkiem ir ļoti skaidra āda un ļoti viegli rodas saules apdegumi. Lai pasargātu sevi, jums būs jāveic šādas darbības.
   • Tiklīdz pavadāt laiku ārpus telpām, uzklājiet stipru sauļošanās līdzekli ar minimālo aizsardzības koeficientu 30. Būtu vēl labāk izmantot vēl jaudīgāku sauļošanās līdzekli. Nekad neaizmirstiet uzklāt krēmu pirms došanās ārā, nevis tikai doties vasarā uz pludmali. Katru dienu apsveriet mitrinātāja, kas satur sauļošanās līdzekli, lietošanu.
   • Ierobežojiet saules iedarbību, valkājot garās piedurknes, garās bikses un cepuri. Jūsu āda varētu apdegt pat tad, ja laiks ir duļķains.
   • Vismaz reizi gadā konsultējieties ar dermatologu. Jums ir lielāks risks saslimt ar noteiktiem vēža veidiem, piemēram, bazālo šūnu karcinomu, plakanšūnu karcinomu vai melanomu. Jums būs jāpārbauda jūsu āda ik pēc pāris nedēļām un jāpārbauda, ​​vai pamanāt izaugumus vai dzimumzīmes, kas aug vai maina formu. Ja kaut ko pamanāt, nekavējoties konsultējieties ar dermatologu.

2. 
   

   
   Ja jums ir 2. tipa āda, rūpējieties par to. Ja kopējais punktu skaits ir no 7 līdz 12., tad jums ir 2. tipa āda. 2. tipa āda ir nedaudz mazāk jutīga pret saules kaitējumu nekā 1. tipa āda, taču tā joprojām viegli sadedzina. Jums arī būs apzinīgi jālieto sauļošanās līdzeklis. Lai pasargātu sevi, rīkojieties šādi.
   • Pavadot ārpus telpām, neatkarīgi no tā, vai ir saulains, uzklājiet sauļošanās līdzekli. Vienkāršākais būs izmantot mitrinātāju, kas satur sauļošanās līdzekli. Lai jūsu saules aizsarglīdzeklis būtu efektīvs, tam jābūt vismaz 30. Aizsargāt sevi pēc iespējas vairāk, valkājot garās piedurknes, garās bikses un cepuri, tas arī palīdzēs jūs aizsargāt.
   • Vismaz reizi gadā dodieties pie dermatologa, lai pārbaudītu vasaras raibumus, dzimumzīmes un citus plankumus. Jums ir arī augsts bazālo šūnu karcinomas, plakanšūnu karcinomas un melanomas risks. Katru mēnesi pārbaudiet ādu un piezvaniet dermatologam, ja pamanāt plankumus vai dzimumzīmes, kas aug vai mainās.

3. 
   

   
   Ja jums ir 3. tipa āda, izvairieties no saules apdegumiem. Ja kopējais punktu skaits ir no 13 līdz 18, tad jums ir 3. tipa āda. 3. tipa āda dabiski ir daudz pigmentētāka nekā 1. un 2. tipa āda, taču tā joprojām cieš no saules iedarbības. Riska ierobežošanai rīkojieties šādi.
   • Katru dienu uzklājiet vismaz 15 sauļošanās līdzekļus un karstākajās diennakts stundās nelieciet sevi saules iedarbībā. Jums būs jāpaliek telpās vai ēnā, cik vien iespējams, no pulksten 10 līdz 16 Ja tas nav iespējams tāpēc, ka strādājat brīvā dabā, uzklājiet sauļošanās līdzekli un valkājiet garās piedurknes, garās bikses un cepuri ar platu malu.
   • Katru gadu konsultējieties ar dermatologu, lai diagnosticētu iespējamās vēža pazīmes. 3. tipa āda ir arī neaizsargāta pret bazālo šūnu karcinomu, plakanšūnu karcinomu un melanomu. Katru mēnesi pārbaudiet ādu, lai pārliecinātos, ka jums nav plankumu vai dzimumzīmju, kas aug vai maina formu.

4. 
   

   
   Ja jums ir 4. tipa āda, nemēģiniet iedegt pārāk intensīvi. Ja rezultāts ir no 19 līdz 24, jums ir 4. ādas tips. Tas nozīmē, ka jūs parasti iedegjat un reti dedzinat. Tomēr tas nenozīmē, ka saule nevar sabojāt jūsu ādu. Jums joprojām būs jāaizsargā sevi, veicot šādas darbības.
   • Katru dienu uzklājiet vismaz 15 sauļošanās līdzekļus un izvairieties no saules iedarbības, kad tas ir pārāk spēcīgs. Dienas vidējās stundās palieciet pēc iespējas tumšāk.
   • Katru mēnesi pārbaudiet ādu, lai pamanītu iespējamos izaugumus un aizdomīgās vietas, un reizi gadā apmeklējiet speciālistu. Ja jūs esat mazāk pakļauts ādas vēzim nekā gaišāka āda, jūs neesat pilnībā aizsargāts.

5. 
   

   
   Ja jums ir 5. tipa āda, uzmanieties, lai nesabojātos saule. Ja jūsu vērtējums ir no 25 līdz 30, jūsu āda ir 5. tipa. Tas nozīmē, ka maz ticams, ka jūs iegūsit saules apdegumus, pat ja jūsu āda absorbē saules starus un to sabojā UV. Aizsargājiet sevi, rīkojoties šādi.
   • Katru dienu uzklājiet vieglu sauļošanās līdzekli, kura indekss ir vismaz 15. Tas aizsargās jūsu ādu no ultravioletajiem stariem. Centieties arī nepakļaut sevi tieši saulei dienas vidū, kad saule ir spēcīgākā.
   • Uzmanieties no acral-lentiginous melanomas pazīmēm. Šis vēža veids biežāk attīstās cilvēkiem ar tumšu ādu. Tas ir arī īpaši bīstams, jo zīmes parādās uz ķermeņa vietām, kuras ir tikai nedaudz pakļautas saulei. Pēc tam cilvēki nemēdz sālīt šīs pazīmes, pirms vēzis jau nav progresējis. Ja pamanāt ekskrementus uz plaukstām, pēdu zolēm vai uz gļotādām, nekavējoties zvaniet dermatologam. Pārbaudiet sevi katru mēnesi un apmeklējiet speciālistu reizi gadā.

6. 
   

   
   Ja jums ir 6. tipa āda, aizsargājiet to visu. Ja jūsu rezultāts ir 31 vai augstāks, jūsu āda ir 6. tipa. Tas nozīmē, ka jums nav saules apdegumu pat tad, ja esat pakļauts spēcīgai saulei. Jūs joprojām esat neaizsargāti pret ādas vēzi, un jums būs jāsargā sevi.
   • Izmantojot vieglu sauļošanās līdzekli, kura indekss ir vismaz 15, jūs pasargāsit sevi no visbīstamākajiem stariem. Jums būs arī jāizvairās no pārāk daudz uzturēšanās saulē karstākajā dienas laikā.
   • Ziniet, kā atpazīt acral-lentiginous melanomu. Cilvēki ar ļoti tumšu ādu var attīstīt šāda veida melanomu uz ķermeņa daļām, kur viņi bieži tos neievēros pietiekami agri. Šie uzdevumi attīstās uz gļotādām, pēdu zolēm vai uz rokām. Nepalaidiet garām ikgadējo dermatologa apmeklējumu un katru mēnesi pats pārbaudiet ādu, lai identificētu izaugumus.