Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Jābūt labam galvas stāvoklim
• padoms
• Nepieciešamie elementi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 13 cilvēki, daži anonīmi.

Pozīcija ar galvu, pat nedaudz noliektu uz priekšu, izraisa hroniskas sāpes, nejutīgumu rokās un plaukstās, neoptimālu elpošanu vai satver dažus nervus. Tikai dažas collas uz priekšu, lai jūsu kaklā būtu papildu svars aptuveni 5 kilogrami. Daudzi no jums nezina par savu slikto stāju. Pārbaudiet sevi, un jums var šķist, ka datora vai televizora priekšā vai guļus stāvoklī jūsu galvas stāvoklis ir nepareizs. Pēc stājas korekcijas veiciet dažus kakla muskuļu stiepšanās vingrinājumus. Pievienojiet šos vingrinājumus ikdienas gaitām, un spriedze un simptomi pakāpeniski izzudīs.

posmi

1. un 3. metode:
Jābūt labam galvas stāvoklim

1. 4 Turiet šo pozīciju 1 minūti. Veiciet šo pozu pēc iespējas biežāk, lai regulāri koriģētu sevi. reklāma

padoms

• Veiciet šos vingrinājumus pakāpeniski, lai izvairītos no muskuļu noguruma. Sāciet ar sēriju, pēc tam palieliniet gan uzturētās pozas ilgumu, gan komplektu skaitu, kad jūtaties fiziski spējīgs. Muskuļu nogurums, gluži pretēji, var uzsvērt jau nepareizu stāvokli.

reklāma

Nepieciešamie elementi

• Siena
• Durvis
• Jūsu darbstacijas ergonomiska instalācija
• Ergonomisks spilvens

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504