Saturs

• posmi
• 1. daļa Efektīva komunikācija
• 2. daļa Konfliktu un krīžu risināšana
• 3. daļa Spēcīga pamata uzturēšana

Šajā rakstā: Efektīva komunikācija konfliktu un krīžu risināšanāSpēcīga pamata uzturēšana14 Atsauces

Ikviens vēlas dzīvot emociju piepildītu mīlestību, kas ilgs vēl 50 gadus. Tomēr saskaņā ar pētījumiem, kas veikti par romantiskām attiecībām un neveiksmīgām laulībām, ir maz cilvēku, kuri būtu gatavi strādāt pie šāda veida mīlestības. Patiesību sakot, romantiskas attiecības ir grūti pārvaldīt, un pat visveiksmīgākie pāri atzīst, ka viņu mīlestību uzturēt nav viegli. Tomēr, ja jūs vēlaties veltīt pūles, jūs varat veiksmīgi nodibināt ilgstošas ​​attiecības.

posmi

1. daļa Efektīva komunikācija

1. 
   

   
   Praktizējiet aktīvo klausīšanos. Tas nozīmē, ka jums jābūt gatavam uzklausīt sava laulātā, nevis jūsu aizstāvību. Atrodiet laiku un vietu, kur jūs abi varat satikties, neraizējoties, un koncentrējiet visu savu uzmanību uz jūsu dzīvesbiedra teikto. Centieties malā atstāt negatīvu priekšstatu par savu rīcību vai motīviem, lai reāllaikā varētu koncentrēties uz sarunu.
   • Orientējieties uz savu dzīvesbiedru. Veiciet acu kontaktu. Pārbaudiet galvu, kad piekrītat, un parādiet, ka esat uzmanīgs. Pēc tam, kad viņš (vai viņa) ir beidzis runāt, jūs varat pārfrāzēt to, kas tika teikts šajos vārdos "tas, ko es dzirdēju, kā jūs sakāt, tas ir ...", un pēc tam uzdot jautājumus, pārliecība, ka esat sapratis labo. Šo jautājumu var rezumēt šādi: "Vai es pareizi domāju, ka vēlaties ...? ".
   • Pievērsiet uzmanību neverbālām pazīmēm un skaļi teiktajam. Vai jūsu laulātā dalīšanās ar jums atbilst neverbālām zīmēm? Jums jāmeklē arī spriedzes vai vilšanās pazīmes. Piemēram, ar sakrustotām rokām, apmācītām dūrēm vai raustītajām dēlēm var parādīties, ka otram ir nepieciešams pārtraukums vai viņš ir pārāk dusmīgs, lai šobrīd domātu par problēmu risināšanu.

2. 
   

   
   
   
   Izsaki paziņojumus, izmantojot “I”. Komunikācijai nav nekā kopīga ar vainu, bet tas vairāk attiecas uz atbildību. Paziņojumi ar “es” sākas ar to, kā jūtaties par sava laulātā izturēšanos vai rīcību. Tas nozīmē, ka jūs esat vienīgais, kurš saprot, kā jūtaties, un ka jūs arī ierosināt veidu, kā uzlabot šo attieksmi. Vissvarīgākais ir nevis pateikt viņam, ka uzvedība ir slikta, bet vienkārši dalīties ar savu pieredzi par to.
   • Komentāri, ko jūs sniedzat, izmantojot "jūs", bieži vien apsūdz viens otru. Jums vajadzētu izvairīties no šāda veida paziņojumu izteikšanas. Šeit ir piemērs: “Jūs vienmēr veicat lielus pirkumus, vispirms nelūdzot manu viedokli! ".
   • Paziņojuma piemērs ar “es” varētu būt “Es jūtos sajaukts, kad veicat lielus pirkumus bez manis, jo es domāju, ka mēs vienojāmies doties kopā. Turpmāk es vēlētos piedalīties šajos pirkumos. ".

3. 
   

   
   
   
   Runājot, izmantojiet mīkstu, siltu toni. Jūsu attiecībām jābalstās uz savstarpēju cieņu un mīlestību, nevis bailēm. Maiga balss atspoguļo mīlestību, līdzjūtību un sapratni. Skatieties savam dzīvesbiedram tieši acīs un diskutējiet ar mīlestību un sapratni. Patiesībā domstarpībām nav vajadzīgas dusmas un kliedzieni, lai tos atrisinātu.
   • Ja jūsu attiecībās jūs esat pieraduši sevi dēvēt ar sirsnīgiem vārdiem, varat izmantot šos izteicienus, lai parādītu, ka jūs joprojām turat savu laulāto pat strīda gadījumā. Sakot tādas lietas kā: "Ko tu domā, mīļais? Vai arī "Es atvainojos, ka sarūgtinājāt bērnu, kā es varu salabot lietas?" Var palīdzēt nomierināt spriedzi.

4. 
   

   
   Vienmēr cieniet savu dzīvesbiedru. Atturieties no skarbu vārdu izteikšanas pat argumentos. Jūs nevarat noņemt teikto. Izsakot savam laulātajam aizvainojošas piezīmes, jūs nosūtāt viņam ziņojumu, ka domstarpības ir pielīdzināmas karam. Jūs esat vienā pusē, tāpēc paturiet to prātā.
   • Lai izvairītos no riebuma sacīšanas un dusmām, daži pāri izmanto diennakts noteikumu. Šajā gadījumā, ja viss pasliktinās, viņi pārtrauc diskusiju uz 24 stundām, lai abas puses varētu nomierināties un sarunāties savā starpā. Ļoti reti notiek diskusija, kuras laikā nevar gaidīt, lai jūs būtu mierīgāks.

2. daļa Konfliktu un krīžu risināšana

1. 
   

   
   Pārrunājiet problēmas jau pašā sākumā. Jautājumi ir jāapspriež no paša sākuma, nevis jāļauj tiem augt. Tas ir mīts domāt, ka nav jāpieliek pūles ciešās attiecībās. Jums jābūt gatavam, lai lietas darbotos. To var izdarīt, atrisinot visas problēmas ar savu dzīvesbiedru, pirms viņi slikti pārvērtīsies.
   • Piemēram, jūs ievērojat, ka jūsu dzīvesbiedrs no kopējā konta izņem vairāk naudas nekā parasti. Tā vietā, lai visu šo laiku izrunātu, neko nesakot, varat vienlaikus risināt šo tēmu. Jūs varat uzdot problēmu šādi: "Es pamanīju, ka pēdējā laikā jums vajadzēja vairāk naudas. Vai mums būtu jāpielāgo mūsu budžets, lai to ņemtu vērā? ".
   • Jūs nekad nebūsit ideāls, un to nevar gaidīt arī no laulātā. Vienmēr būs radušies pārpratumi, un jūs varat iemācīties tos risināt tāpat kā citas grūtības vai izlemt nerunāt par tiem, kamēr tie nekļūst par milzīgu problēmu.
   • Apņemieties organizēt iknedēļas diskusiju, kuras laikā viens no jums var izteikt visas bažas, kas viņu traucē. Komunikācija par problēmām ar domu tās atrisināt, tiklīdz tās rodas, ļauj jums izveidot stabilu pamatu.

2. 
   

   
   Esiet gatavi kompromisam. Saprātīgi izvēlieties strīdus, jo ne visi jautājumi ir jācīnās. Būs argumenti, kas jāapspriež un jāapspriež, citi, kuru nebūs, un daži, kas galu galā nebūs svarīgi salīdzinājumā ar to, ko nopelnāt attiecībās.
   • Kompromisos var ietilpt priekšrocību un trūkumu saraksta sastādīšana attiecībā uz dažādiem domstarpību punktiem, kā arī objektīva diskusija par minētajā sarakstā uzskaitītajiem aspektiem. Runājot skaļi, var skaidri norādīt, kura izvēle, jūsuprāt, ir abpusēji izdevīga. Tas nozīmē arī atrast veidu, kā jūs abi varētu apmierināt savas vajadzības, neapdraudot otru.
   • Otrs efektīvs veids, kā panākt kompromisu, ir pirmo reizi darīt lietas vienam laulātajam un tad nākamreiz dot priekšroku otra viedoklim. Piemēram, jūs varat vienu nakti sekot iecienītajai filmai, kurā viens no jums, un nākamajā naktī izvēlēties otru.
   • Pirms dusmojaties uz savu dzīvesbiedru par nelielu problēmu, vispirms ir jānovērtē šīs situācijas nozīme jūsu attiecību laimei un evolūcijai. Ja saprotat, ka tas tiešām nav nekas svarīgs, pārejiet tālāk.

3. 
   

   
   Darbs pie problēmu risināšanas kā komandai. Mīlestības attiecības darbojas uz "mums", nevis uz "es" vai "jūs" pamata. Uzsveriet atklātu komunikāciju, lai jūs varētu kopīgi risināt problēmas, un dodiet sev iespēju piekāpties. Mācieties viens no otra, nevis strādājiet viens pret otru.
   • Piemēram, ja liela pirkuma veikšanai ir nepieciešams daudz naudas, varat apsēsties un atrast veidus, kā dot ieguldījumu abos. Katrs no jums var ietaupīt naudu uz noteiktu laiku vai samazināt nebūtiskus izdevumus.
   • "Mēs" lietošana teikumā, piemēram, "mēs ar to tiksim galā" vai "kopīgi atradīsim risinājumu", veicina komandas pieeju.
   • Katrās attiecībās ir kāpumi un kritumi. Saskaroties ar izaicinājumu, pieliekiet pūles, lai to analizētu loģiski un objektīvi, un pieņemiet lēmumu, kas ņem vērā jūsu abpusējo labsajūtu.

4. 
   

   
   Informējiet savu dzīvesbiedru par savām vērtībām un vajadzībām. Pārliecinieties, ka skaidri definējat, ko vēlaties no dzīvesbiedra un ko plānojat tam dot. Cieniet savas saistības pret viņu un paudiet sevi, kad viņš to nedara konstruktīvi.
   • Tas ir mīts, lai nestāstītu viņam to, kas jums patīk un kas jums nepieciešams. Jūs maldāties, domājot, ka tāpēc, ka viņš jūs mīl, viņam (vai viņai) būtu jāzina, kas jums nepieciešams. Nav iespējams lasīt prātus, un cerību noteikšana tikai ierobežo jūsu attiecību attīstību.
   • Vienkārši paziņojiet par savām vēlmēm, sakot kaut ko līdzīgu: “Labdarība man ir ļoti svarīga. Ko mēs varam darīt, lai to godinātu? ".

5. 
   

   
   Vienojieties par finansēm. Šis ir aspekts, kas var būt ļoti bīstams, ja to ignorējat, līdz tas kļūst par lielāku problēmu. Attiecību sākumā noteikti apspriediet savas finansiālās iespējas. Ja vēlaties ietaupīt nākotnē, kamēr jūsu dzīvesbiedrs šobrīd dzīvo, tas var nebūt ilgtermiņa.
   • Apsēdieties un pārrunājiet savu finansiālo stāvokli. Izveidojiet budžetu, ja jūs dzīvojat zem viena jumta. Ja rodas grūtības vienoties, varat lūgt finanšu konsultantu.

3. daļa Spēcīga pamata uzturēšana

1. 
   

   
   Ej ārā kopā. Padomājiet doties kopā, neatkarīgi no tā, cik laika pavadījāt kopā. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu savam dzīvesbiedram pievērst tādu pašu cieņu un uzmanību kā sākumā. Dažas attiecības beidzas, kad viens laulātais vienkārši pārstāj cienīt otra vērtības vai jūtas un pieņem vecos ieradumus, kādi viņam nekad nebūtu bijuši no paša sākuma.
   • Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no īsziņu sūtīšanas vecai mīlestībai pēc precēšanās. Ja jūs negaidāt jaunu tikšanos, tad kāpēc, jūsuprāt, jūsu dzīvesbiedram to vajadzētu ignorēt tikai tāpēc, ka esat precējies?
   • Ar vislielāko cieņu izturieties pret savu dzīvesbiedru. Centieties likt viņam (vai) pasmaidīt un plānojiet labi pavadīt laiku kopā.

2. 
   

   
   Turpiniet būt godīgi un veidojiet uzticību. Nekad neaizmirstiet, cik svarīga veselīgu attiecību uzturēšanai ir uzticēšanās. Kad viens vai otrs laulātais nav uzticams, attiecībās izšķīst šaubas. Zaudēto uzticību var atjaunot vai atjaunot, izmantojot:
   • būt pieejamam jūsu laulātajam gan fiziski, gan emocionāli,
   • konsekventa rīcība,
   • iepazīstināt jūs, kad sakāt, ka jūs tur būsit,
   • tagad uzticies,
   • ievērojot jūsu laulātā personiskos ierobežojumus,
   • darot to, ko jūs sakāt, darīsit.

3. 
   

   
   Jābūt savstarpējām un atšķirīgām interesēm. Jūs nevarat gaidīt, ka kāds cits cilvēks jūs pabeigs, vai kāds jūs esat. Ir interesanti dalīties savās interesēs un arī uzturēt dažas aktivitātes, kuras veiksit atsevišķi. Kad esat iesaistījies attiecībās, jūs kļūstat par komandu, bet katrs komandas loceklis kaut ko iegūs, veltot laiku arī darbībām, būdams viens.
   • Attiecībām vajadzētu ļaut jums būt jūsu iekšējam es, kamēr jums ir iespēja kādu mīlēt un lolot. Jums vai jūsu laulātajam nebūtu izdevīgi, ja kāds no jums kļūst līdzatkarīgs un pieprasa, lai otrs kaut ko interesētu.

4. 
   

   
   Atbalstiet viens otra kaislības un sapņus. Atbalstiet savus sapņus un arī atzīstat, ka jūs tos visus nevarat sasniegt. Jūs esat šeit, lai mīlētu un mudinātu savus sapņus, nevis uzņemtos atbildību tos realizēt.
   • Lai gan jums abiem būs dažādi sapņi, tas var arī vienojoši radīt kopīgus mērķus, kuru sasniegšanai jūs kopīgi strādāsit. Runājiet ar savu dzīvesbiedru un prāta vētras mērķus, kurus jūs vēlētos sasniegt kopā. Jūs varat tai tuvoties, sakot: "Es domāju, ka būtu lieliski, ja mēs izvirzītu kopīgus mērķus. Kādas ir lietas, ko mēs varam darīt kopā? ".