Saturs

• posmi
• 1. metode Iecietināt citus sarežģītās situācijās
• 2. metode Izstrādāt tolerantāku perspektīvu

Šajā rakstā: Iecietība citiem sarežģītās situācijāsPiecietīgākas perspektīvas izstrāde11 Atsauces

Dažreiz jūs nonākat situācijā, kad jums ir grūti paciest otra cilvēka rīcību vai vārdus. Centieties saprast, no kurienes visi nāk, un neļaujiet to padarīt par personisku lietu. Jūs varat izveidot labāku iecietības perspektīvu, iemācoties iepazīt cilvēkus pēc viņu atšķirībām, attīstot pašapziņu un pieņemot atšķirības starp jums un citiem.

posmi

1. metode Iecietināt citus sarežģītās situācijās

1. 
   

   
   Centieties parādīt empātiju. Labs pirmais solis, lai iemācītos paciest viens otru delikātajā situācijā, ir apzināti censties viņiem simpatizēt un mēģināt redzēt lietas no viņu skatu punkta. Iespējams, ka jums ir atšķirīgas kultūras un pieredze, uz kuru paļaujaties, tāpēc tas, ko jūs uzskatāt par acīmredzamu, var būt savādi vai dīvaini viens otram.

2. 
   

   
   Lūdziet paskaidrojumus. Ja jūs runājat ar kādu, un viņš vai viņa saka kaut ko, kas jums nepatīk, mēģiniet izprast šīs personas viedokli, nebūdams agresīvs vai neiecietīgs. Mēģiniet labāk izprast viņa viedokli, lūdzot viņam paskaidrojumus.
   • Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu Labi, pastāstiet vairāk. Kas jums liek domāt par to?
   • Ja jūs to darāt, tas ir pierādījums tam, ka jūs mēģināt būt iecietīgs pret viņu, negribot viņu atlaist uz vietas, un jūs mēģināt saprast faktu, kuru jums ir grūti pieņemt.
   • Atcerieties, ka iecietība nenozīmē nepieņemamas izturēšanās pieņemšanu.

3. 
   

   
   
   
   Ignorējiet savas atšķirības. Viens no sarežģītas situācijas risināšanas veidiem ir mēģināt ignorēt savas atšķirības. Tas ir negatīvas tolerances veids pretstatā mācībai pieņemt un novērtēt atšķirības, taču tas var būt tikpat noderīgi. Lai to izdarītu, jums būs jāizvairās no noteiktām diskusiju tēmām vai, ja nepieciešams, vienkārši jāmaina tēmas.

4. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību vietniekvārdiem. Savos vārdos izmantojiet pirmās personas vienskaitli, nevis otrās personas daudzskaitli / vienskaitli. Ja jūs sarunājaties ar kādu personu un jums ir grūti uzturēt draudzīgumu starp viņiem, tas var palīdzēt izvairīties no apsūdzībām vai pieņēmumiem par to. To var izdarīt, lietojot vietniekvārdu es nevis TU. Tas var arī palīdzēt nomierināt jebkādu personisku naidīgumu un palīdzēt jums atvērties dažādiem viedokļiem.
   • Piemēram, ja jūs apspriežat skolas, kas izplata kontracepciju pusaudžiem, jūs varētu teikt Es domāju, ka skolām ir saprātīgi padarīt kontracepcijas līdzekļus pieejamus izglītojamajiem. Tas ir tolerants veids, kā izteikt savu viedokli.
   • Izvairieties lietot vietniekvārdu tu konusā, piemēram Tu esi stulbs domāt, ka skolām nevajadzētu izplatīt kontracepcijas līdzekļus.

5. 
   

   
   
   
   Iestatiet polemiku. Ja nevarat līdzjūtību vai ignorēt situāciju, un jums ir grūti paciest otru, varat mēģināt rast kopīgu nostāju. Ja jums ir labi attiecības ar kādu, un jūs nevēlaties, lai neiecietība novilktu no jūsu draudzības, jūs labāk darīsit kopā. Jums abiem ir jāapņemas to darīt pamatīgi.
   • Jums jāsāk ar mierīgu aprakstu par to, kas jums šķiet aizskarošs vai neciešams jūsu uzvedībā vai viedokļos. Piemēram, Es nepiekrītu jūsu viedoklim par pistoles kontroli.
   • Jums būs jācenšas labāk izprast savu kultūras uztveri. To var izdarīt, uzdodot šādu jautājumu Kāda ir pieredze, kas mudina jūs attīstīt šo viedokli par ieroču kontroli?
   • Tādēļ jums vajadzētu izskaidrot, kā subjekts jāizturas atbilstoši katra no jums kultūrai vai viedoklim. Jūs varētu sākt, norādot, kāda, jūsuprāt, varētu būt ideālā situācija, un ļaut otram rīkoties tāpat. Piemēram, jūs varētu sākt, sakot kaut ko līdzīgu Es domāju, ka mums vajadzētu apgrūtināt ieroču iegūšanu, jo ...
   • Tad jūs varat sākt, iepriekš runājot par veidiem, kā ņemt vērā un respektēt savas atšķirības. Būs vieglāk, ja būs pārpratumi par jūsu izturēšanos, nevis tad, ja jums ir vairāk vai mazāk nesavienojami viedokļi. Piemēram, jūs varētu sākt, sakot šādi: Lai gan es nepiekrītu jūsu viedoklim, es tos labāk saprotu. Tagad, kad es saprotu jūsu pārliecības iemeslus, man ir vieglāk saprast jūsu viedokli, un es esmu apņēmusies virzīties uz priekšu..

2. metode Izstrādāt tolerantāku perspektīvu

1. 
   

   
   Pārvērtējiet savas atšķirības. Ļoti svarīgs aspekts, lai attīstītu labāku iecietības perspektīvu, ir iemācīties mīlēt un novērtēt savas atšķirības. Tie, kas novērtē dažādību un atšķirības, parasti ir tolerantāki pret citiem, un viņus mazāk uzsver neskaidras vai neskaidras situācijas. Neiecietība var efektīvi pārveidot un vienkāršot pastāvīgi mainīgo pasauli, padarot to vieglāk saprotamu, jo tā neņem vērā dažādību un sarežģītību.
   • Labāka atvērtības perspektīva un pakļaušana dažādiem uzskatiem un kultūrai var palīdzēt kļūt iecietīgākiem.
   • Runājiet ar cilvēkiem, kurus nepazīstat, un lasiet avīzes vai vietnes, kuras parasti neapmeklējat.
   • Pārrunājiet ar dažāda vecuma un kultūras cilvēkiem.

2. 
   

   
   Pieņemiet nenoteiktību. Pētījumi liecina, ka neiecietība pret divdomību vai nespēja pieņemt nenoteiktību ir galvenās personības iezīmes, kas pieder indivīdiem, kuri ir mazāk toleranti pret citiem. Nacionālie pētījumi liecina, ka valstīm, kuru iedzīvotāji pieņem lielāku nenoteiktību, ir tendence efektīvāk pieņemt konfliktus, paciest novirzes, tās ir mazāk jutīgas pret risku un tām ir pozitīvāka perspektīva. viņu jaunība.
   • Jūs varat mēģināt kļūt tolerantāks pret nenoteiktību, vairāk domājot par atbildēm, nevis jautājumiem.
   • Ideja ir tāda, ka, ja jūs vienmēr esat koncentrējies uz atbildes meklēšanu, jūs galu galā uzskatīsit, ka ir tikai viena, un ka tā ir neatgriezeniska un nemaināma.
   • Bieži vien uz vienu jautājumu ir atšķirīgas atbildes, un, ja esat zinātkārs un atvērts, jūs labāk apzinātās šīs atšķirības un arī izturēsieties toleranti pret šo divdomību.

3. 
   

   
   Iemācieties iepazīt citus un viņu kultūru. Labs veids, kā kļūt iecietīgākiem, ir uzzināt vairāk par citiem un viņu kultūru. Ļoti bieži, kad cilvēki izrāda tolerances trūkumu pret kādu cilvēku, daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka viņi jūtas nenoteikti vai atsvešināti attiecībā uz otra cilvēka rīcību un izteikumiem. Nesteidzieties, lai uzzinātu par dažādām kultūrām un ticības sistēmām. Esiet drosmīgs, lai uzdotu jautājumus, bet vienmēr rīkojieties pieklājīgāk un cieņpilnāk.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties uzzināt par dažādiem veidiem, kā svinēt svarīgus notikumus.
   • Varat arī atvērties citai pieredzei, lai dezinficētu lietas, kas iepriekš šķita dīvainas vai dīvainas.

4. 
   

   
   Analizējiet savas neiecietīgās sajūtas. Izpratne par konusu un jūsu neiecietīgo izjūtu izcelsmi varētu palīdzēt jums tās atpazīt un cīnīties. Padomājiet par to, kādēļ iepriekš esat spriedis par citiem. Vai jūs ticat, ka esat pārāks par citiem, vai arī jums ir bijusi negatīva pieredze? Nosakiet iemeslus, kāpēc jums ir noteikts iespaids par noteiktu cilvēku grupu.
   • Piemēram, jūs, iespējams, esat uzaudzis ģimenē, kur jūs izteica nelabvēlīgus komentārus par noteiktu rasi vai reliģiju. Vai arī jums, iespējams, ir bijusi slikta pieredze ar kādu no citas rases vai reliģijas pārstāvjiem, un tas ir tas, kas jums lika aizdomāties par šo cilvēku.

5. 
   

   
   Nostipriniet savu pašnovērtējumu. Ļoti bieži cilvēki, kuri nejūtas laimīgi vai kuriem ir zems vai zems pašnovērtējums, ir tie, kas, iespējams, nepanes citus. Šī sajūta var atspoguļot pārdomas, kādas ir personai par sevi. Ja jutīsities drošāks un pārliecinātāks, jūs atklāsit, ka esat atvērtāks un iecietīgāks pret citiem.

6. 
   

   
   Pārvaldiet sarežģītu domu. Interesants veids, kā kļūt iecietīgākam, ir prakse nodarboties ar neiecietības domām. Tas ir paņēmiens, kuru izmanto psihologi, un tas var būt arī noderīgs līdzeklis neiecietības apkarošanā. Tas darbojas pēc principa, ka ir grūti saturēt sāpīgas domas, un šīs prakses izmēģināšana var palīdzēt tikt galā ar sarežģītām situācijām.
   • Mums ir tendence bēgt vai izvairīties no nepatīkamām domām, kas var izraisīt neiecietību, nepacietību un nepatiku.
   • Jums ir grūts viedoklis un pavadiet apmēram desmit sekundes dienā, domājot par to.
   • Piemēram, ja ideja mainīt savu reliģiju šķiet nepieļaujama, jūs varētu domāt par šo: Es atteikšos no savas reliģijas un kļūšu par budistu (vai piederēšu citai reliģijai, kas atšķiras no manējās).
   • Tāpēc padomājiet par sekojošo. Vai jums ir fiziska reakcija? Kādas domas nāk prātā nākamreiz?