Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Auglība ir tēma, kas uztrauc visus, kas vēlas bērnus. Vairāki faktori var ietekmēt jūs, piemēram, jūsu uzturs un dzīvesveids; lai to palielinātu, jums jābūt pēc iespējas veselīgākam. Atmetiet ieradumus, piemēram, alkohola lietošanu un smēķēšanu, un, ja uztraucaties, dodieties pie ārsta. Viņš pasūtīs testus, lai noskaidrotu, vai nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās vai risinājums varētu būt vienkāršāka ārstēšana.

Pakāpieni

1. un 3. metode: veselīga dzīvesveida ieviešana

1. 

   Lietojiet sabalansētu uzturu. Pārtika ietekmē jūsu dzīvi vairākos veidos, un auglība nav izņēmums. Tāpēc patērējiet barojošu pārtiku, lai atjauninātu reproduktīvo sistēmu.
   • Mēģiniet iekļaut ēdienreizēs visas pārtikas grupas. Jūsu uzturā vajadzētu būt daudz dažādu augļu, dārzeņu, pilngraudu, liesu olbaltumvielu un piena produktu ar zemu tauku saturu. Turklāt ēdiena pagatavošanai jābūt veselīgai; dod priekšroku ēdiena cepšanai un grilēšanai, nevis, piemēram, cepšanai. Dārzeņu vārīšana ūdenī var noņemt dažas barības vielas, un to tvaicēšana ir labs risinājums.
   • Antioksidanti var palielināt spermas daudzumu. Iekļaujiet tos savā uzturā, izmantojot tādus pārtikas produktus kā ogas, bumbieri, āboli, sparģeļi, brokoļi, kāposti, tomāti un rieksti.

2. 

   
   
   Praktizējiet fiziskās aktivitātes. Vingrošana ir labvēlīga jūsu veselībai kopumā, un, lai stiprinātu auglību, tām jābūt ikdienas sastāvdaļai. No otras puses, daži pētījumi agrīnā stadijā liecina, ka noteiktas darbības ir saistītas ar vīriešu auglības samazināšanos.
   • Daži piemēri ir riteņbraukšana un ekstrēmu vingrinājumu veikšana, piemēram, triatlons.
   • Dodiet priekšroku vieglākām aktivitātēm un praktizējiet tās konsekventi, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu.

3. 

   
   
   Palieciet sava ideālā svara robežās. Spermu skaitu un kvalitāti var ietekmēt, ja jums ir mazs svars vai liekais svars, tāpēc mēģiniet to uzturēt veselīgā līmenī.
   • Lai uzzinātu, kā to izdarīt, konsultējieties ar ārstu. Jums, iespējams, vajadzēs ēst vairāk, varbūt mazāk; tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķa. Medicīniska uzraudzība ir būtiska veselīga un adekvāta svara uzturēšanai.

4. 

   
   
   Kontrolējiet stresu. Papildus traucējumiem seksuālajā veselībā stress var izraisīt hormonālas izmaiņas, kas ietekmē spermas veidošanos, tāpēc, lai cīnītos ar spriedzi, izmantojiet relaksācijas paņēmienus.
   • Veiciet aktīvu sabiedrisko dzīvi. Mijiedarbība ar cilvēkiem, kurus mīlat, ir drošs stresa mazināšanas veids. Dodieties ārā ar draugiem un ģimeni, pavadiet vairāk laika ar jaukiem cilvēkiem, izklaidējieties un smieties kopā ar viņiem.
   • Izvairieties no nevajadzīga stresa. Neuzņemieties to, ko nevarat darīt, palieciet prom no toksiskiem cilvēkiem un nelasiet ziņas, kas jūs uztrauc.
   • Mainiet savu skatījumu. Kad esat nervozs, pajautājiet sev: "Kā es par to jutīšos divās dienās vai nedēļā?" Var gadīties, ka attiecīgā problēma nav tā stresa vērta.

5. 

   Novērst seksuāli transmisīvās slimības. Šīs slimības lielā mērā ietekmē auglību. Lai uzzinātu, vai jums ir STS, iegūstiet asins analīzi un nekavējoties ārstējiet sevi, ja rezultāts ir pozitīvs.
   • Lai aizsargātu sevi, var veikt vairākus pasākumus, tostarp izmantot veco labo prezervatīvu. Turklāt sekss tikai ar vienu partneri dramatiski samazina izredzes iegūt STS.

6. 

   Lietojiet vitamīnu piedevas. Šīs piedevas satur C un E vitamīnus, kā arī vairākas citas barības vielas, kas ir svarīgas reproduktīvajai veselībai. Saskaņā ar pētījumiem, tie var palielināt spermatozoīdu skaitu.
   • Izvēlieties multivitamīnu, kas satur selēnu, cinku un folātu - vielas, kas ir labvēlīgas spermas ražošanai.
   • Tāpat kā jebkuru citu šāda veida produktu, pirms sākat lietot vitamīnus, konsultējieties ar ārstu. Tie nav kaitīgi veselībai, bet tikai šīs jomas profesionālis uzzinās, vai jums tie tiešām ir nepieciešami atbilstoši jūsu veselības stāvoklim un veiktajām procedūrām.

Metode 2 no 3: izvairīšanās no dažiem ieradumiem

1. 

   Pārstāj smēķēt. Smēķēšana tieši vai netieši var samazināt spermatozoīdu skaitu. Tādējādi, lai uzlabotu auglību, samaziniet cigarešu daudzumu, ko dienā smēķējat vai uzreiz apstājaties, un izvairieties no došanās uz vietām, kur dūmu koncentrācija ir ļoti augsta.
   • Atmest smēķēšanu ir ļoti grūti, taču tas nav neiespējami. Lai gūtu panākumus un samazinātu stresu, meklējiet medicīnisko palīdzību un saņemiet ārstēšanu. Viņš varēs izrakstīt zāles, kas viņam palīdzēs iziet cauri šai cīņai ar mazāku satricinājumu un lielāku veselību.
   • Lūgt palīdzību. Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem un lūdziet palīdzību smēķēšanas atmešanai. Ir klātienes un tiešsaistes atbalsta grupas, kas var arī mazināt sliktākos šķelšanās mirkļus.

2. 

   Dzeriet ar mēru. Pārmērīgs alkohola patēriņš ir kaitīgs daudziem dzīves aspektiem, un tas ietver arī spermas ražošanu. Dodiet dzert tikai vienu vai divus dzērienus naktī, ne vairāk; ja jums nav ieraduma dzert, palieciet šādi.
   • Alkoholisms ietekmē vīriešu auglību. Kā jūs to darītu ar smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu vai terapeitu par labākajām iespējām pārtraukt alkohola lietošanu.

3. 

   Izvairieties no marihuānas smēķēšanas. THC, marihuānas aktīvā viela, papildus libido samazināšanai ir tieši saistīta arī ar zemu spermatozoīdu daudzumu; tas ir, samazināt vai pārtraukt marihuānas lietošanu.

4. 

   Sargieties no pārmērīga karstuma. Pētījumi norāda, ka ļoti augsta temperatūra iegurņa rajonā var ietekmēt arī spermas daudzumu. Cik vien iespējams, mēģiniet šo telpu vēdināt un atdzesēt.
   • Izvēlieties brīvi pieguļošus šortus, šortus un apakšveļu un bieži nelietojiet džinsus.
   • Nelietojiet arī klēpjdatoru klēpī, jo tas arī izdala siltumu; labprātāk to atstāj uz virsmas. Citi svarīgi pasākumi ir samazināt vannas temperatūru un mazāk laika pavadīt saunās un vannās.

5. 

   Nepieļaujiet pakļaušanu starojumam vai kaitīgām vielām. Saskare ar smagajiem metāliem, radiāciju, rentgena stariem un pesticīdiem samazina spermas ražošanu un izraisa neauglību. Ja jūsu darbs ir saistīts ar šiem aspektiem, vienmēr valkājiet aizsargapģērbu.

Metode 3 no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana

1. 

   Par medikamentiem, ko lietojat, konsultējieties ar ārstu. Vairāki līdzekļi var traucēt auglību, un, ja tas rada bažas, jums tas jāapspriež ar profesionāli. Var būt alternatīvas problēmas risināšanai, tik ļoti to neietekmējot.
   • Anksiolītiskiem un antidepresantiem var būt šāda ietekme.
   • Dažas zāles prostatas problēmu ārstēšanai var izraisīt arī neauglību.
   • Tāpat arī uzmanieties no rauga infekcijas līdzekļiem, jo ​​tiem var būt arī šāda veida nevēlamas reakcijas.

2. 

   Dodieties pie ārsta, ja jums ir aizdomas, ka tas ir sterils. Neauglību raksturo nepietiekama spermas ražošana. Ieplānojiet tikšanos ar ārstu, ja domājat, ka tas ir jūsu gadījums, un esiet modrs šādos gadījumos:
   • Starp citām seksuālām disfunkcijām ir erekcijas grūtības, mazs dzimumtieksme vai tās vispār nav.
   • Sāpes, diskomforts vai kunkuļi ap sēkliniekiem.
   • Nesen veikta operācija cirkšņa apvidū.
   • Anamnēzē seksuālas vai prostatas problēmas.

3. 

   Rūpēties par iespējamām infekcijām. Ja esat neauglīgs un jūsu sterilitāti izraisa seksuāli transmisīva slimība, atrisiniet to. STS jāārstē nekavējoties, un, lai to izdarītu, jums, iespējams, vajadzēs lietot virkni antibiotiku. Runājiet ar veselības aprūpes speciālistu par labākajām iespējām un jautājiet, kas vēl būtu jādara, lai mainītu šo situāciju.

4. 

   Uzziniet par hormonālo ārstēšanu. Dažas auglības problēmas var atrisināt, izmantojot hormonu terapiju, un, ja ārsts uzzina, ka tā ir jūsu problēma, viņš var jums sniegt norādījumus par pieejamajām ārstēšanas metodēm.
   • Hormonālā nelīdzsvarotība traucē spermas daudzumu, un risinājums ir aizstāšana ar sintētiskajiem hormoniem.
   • Ārsts zinās, kuri hormoni jums ir vislabākie.

5. 

   Ja nepieciešams, veiciet operāciju. Neauglību var izraisīt reproduktīvo orgānu bojājumi, kaut arī tas ir daudz neparastāk. Tādā gadījumā ārsts ieteiks operāciju, izskaidros par pareizu procedūru un par atveseļošanās procesu.

Padomi

• Pats satraukums par vēlmi palielināt auglību var izraisīt stresu un samazināt jūsu spermatozoīdu skaitu. Rūpējieties par savu veselību, un tā rezultātā tā palielināsies.

Brīdinājumi

• Nelietojiet vitamīnu piedevas un zāles, kas sola palielināt auglību bez ārsta ieteikuma. Šīs zāles, iespējams, neapstiprina ANVISA, un to formula var saturēt vielas, kas ietekmē citas slimības un ārstēšanu.